Les capacités sportives varient d’une personne à l’autre. Différentes personnes ont des intérêts différents en matière de fitness : certaines aiment courir, d'autres faire du vélo, d'autres aller à la salle de sport, tandis que d'autres n'aiment rien de tout cela. Si l’activité physique ne fait pas partie de votre parcours, ce n’est pas grave non plus. Cependant, pensez à intégrer des étirements quotidiens à votre style de vie, car ils apportent de grands avantages à votre bien-être et à votre santé. C’est quelque chose que tout le monde peut faire et devrait essayer de faire, surtout en vieillissant. C'est facile et quel que soit le niveau d'activité que vous décidez de pratiquer, vos muscles vous remercieront. Si vous avez du mal à consacrer du temps à une activité physique régulière, commencez par des étirements quotidiens, car cela peut être un excellent moyen de commencer votre parcours de remise en forme et de vous donner un regain d'énergie.
Si vous êtes débutant, pensez à vos étirements avant de vous lever du lit. Un étirement facile comme remuer les orteils, étirer les jambes ou les bras au-dessus de la tête. Facile, non ? Et ça fait du bien !
Si vous êtes intermédiaire, visez 5 à 10 minutes chaque jour. N'oubliez pas de modifier vos étirements : essayez de ne pas faire les mêmes étirements tous les jours.
Si vous faites activement de l'exercice, assurez-vous d'intégrer les étirements à vos activités quotidiennes. Passez au moins 10 minutes par jour à vous étirer pour vous assurer que vos muscles ne sont pas surmenés et tendus, ce qui pourrait entraîner des douleurs.
Certains avantages des étirements comprennent :
- Améliorer votre posture
- Diminution des risques de blessures et de douleurs
- Augmenter le flux sanguin dans tout votre corps
- Flexibilité croissante
- Aider votre humeur et votre esprit à se réinitialiser
- Aider à gérer le stress
Voici nos étirements préférés que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne :
Si vous travaillez dans un bureau ou si vous restez assis pendant de longues périodes, n'oubliez pas de faire des pauses et d'essayer ces étirements : 
Dans l’ensemble, si vous recherchez quelque chose de basique que vous pouvez intégrer à votre style de vie et à votre routine de remise en forme, les STRETCHING sont une victoire garantie.
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